Afrontar el estrés en el lugar de trabajo – Parte 1
Si sufres depresión, es posible que a veces te resulte difícil realizar las tareas que tienes que hacer como parte de tu trabajo. En ocasiones, la forma en que te sientes puede ser tan grave que te resulte difícil ir a trabajar.
En primer lugar, es importante que sepas que, si te sientes así, no estás solo y no debes avergonzarte. Muchas personas luchan con su salud mental en el trabajo. La Oficina Nacional de Estadística (ONS) ha demostrado que los problemas de salud mental son la tercera razón más común para ausentarse del trabajo. Estas estadísticas sobre la depresión también muestran cuántas personas luchan cada día contra el estrés, la ansiedad y la depresión en el trabajo.
En este artículo analizaremos cómo y por qué la depresión puede afectar a su vida laboral y cómo su trabajo puede afectar a su salud mental. También describiremos las medidas que puede tomar si tiene dificultades para concentrarse en el trabajo como consecuencia de la depresión.
Por otro lado, el trabajo también puede ser un lugar de mayor estrés y ansiedad y, por lo tanto, puede tener un efecto negativo en su salud mental. Puede que el trabajo no sea la causa directa de la depresión, pero un entorno laboral negativo o tóxico puede empeorar los síntomas.
¿Puede desencadenar la depresión el trabajo?
La depresión puede afectar a su capacidad para desempeñar bien su trabajo, y el estrés laboral también puede contribuir a que una persona se deprima. Algunos factores desencadenantes relacionados con el trabajo que pueden causar depresión grave o estrés son: Una gran carga de trabajo. Que te pidan que hagas cosas que no son de tu competencia.
¿Cómo afrontar un trabajo que te deprime?
Si se encuentra experimentando síntomas de depresión laboral o agotamiento, el primer paso es hablar con su dirección y darle una idea clara de lo que podría ayudarle. Si no te sientes cómodo haciéndolo, quizá sea el momento de hablar con un profesional de la salud mental que pueda orientarte en tu relación laboral.
Los 5 principales desencadenantes del estrés en el lugar de trabajo
El estrés laboral puede deberse a varias causas. Por ejemplo, una persona puede sentirse presionada si las exigencias de su trabajo (como el horario o las responsabilidades) son mayores de lo que puede soportar. Otras fuentes de estrés laboral son los conflictos con compañeros o jefes, los cambios constantes y las amenazas a la seguridad laboral, como un posible despido.
En Australia se pagaron más de 133,9 millones de dólares en prestaciones a trabajadores que habían presentado reclamaciones relacionadas con el estrés laboral durante el ejercicio fiscal 2004/2005. Según la Comisión Nacional de Salud y Seguridad, el estrés relacionado con el trabajo es responsable de los mayores periodos de absentismo.
Sin embargo, lo que una persona puede percibir como estresante, otra puede verlo como un reto. Que una persona experimente estrés laboral depende del trabajo, de la constitución psicológica de la persona y de otros factores (como la vida personal y la salud general). Síntomas del estrés laboral Los signos o síntomas del estrés laboral pueden ser físicos, psicológicos y de comportamiento.
Tráiler sobre el estrés y la depresión en el lugar de trabajo
Según los nuevos datos del Health and Safety Executive (HSE), el número de personas que sufren de estrés, depresión y ansiedad se mantuvo igual en general en comparación con 2019/20 (solo un 0,17% menos en 2020/21), sin embargo, el número de nuevos casos aumentó un 30% durante el año, afectando ahora a 451,000 personas en todo el país.
En declaraciones a la revista HR, Charles Alberts, jefe de soluciones de bienestar del Reino Unido en Aon, dijo que la meseta general en los casos de estrés relacionado con el trabajo sugiere que muchas más personas han podido encontrar el apoyo que necesitan este año.
“Pero quizá lo que más preocupa [realizar una evaluación de riesgos] es lo que se puede encontrar, porque si se descubren problemas concretos relacionados con la carga de trabajo, se tiene la responsabilidad de actuar en consecuencia”, afirma.
Los problemas relacionados con la carga de trabajo son responsabilidad de los superiores jerárquicos, así que lo mejor que puede hacer Recursos Humanos en este caso es asegurarse de que reciben la formación y el apoyo adecuados para que sepan cómo abordarlos, añadió Alberts.
En cuanto a la estrategia general de salud y bienestar, Alberts considera que un enfoque más proactivo consistiría en centrarse en la prevención y dejar en manos del individuo la responsabilidad de cuidarse a sí mismo en primer lugar.
Salud mental – Estrés laboral
Tabla 2 Análisis bivariante de los factores asociados a la depresión y el insomnio mediante la prueba Chi-cuadrado de independenciaTabla de tamaño completoTabla 3 Estimación del impacto del estrés laboral en la depresión: Regresión de Poisson modificada con CEMTabla de tamaño completoLos RR del análisis de regresión de Poisson ordinaria fueron inferiores en comparación con las OR para el insomnio predichas por la mayoría de las variables. No obstante, las dos medidas de asociación fueron similares para el puesto de trabajo, el tipo de empleo, la experiencia laboral, el hábito de fumar y la responsabilidad sobre personas dependientes. Tras realizar una regresión de Poisson con análisis CEM, de forma similar a lo observado para la depresión, el RR predicho por el estrés laboral y el tipo de empleo se redujo, mientras que aumentó para todas las demás variables. Al controlar las características de los antecedentes, los empleados que declararon un estrés laboral excesivo tenían un riesgo 2,58 veces mayor de declarar insomnio [RRA; IC del 95% = 2,58 (0,83-8,00)] en comparación con los que declararon un estrés laboral bajo, y este riesgo se redujo a 2,46 [RRA; IC del 95% = 2,46 (0,77-7,87)] tras emplear la regresión de Poisson con CEM. La ingesta de alcohol supuso el mayor riesgo de declarar insomnio en comparación con otras características de base, mientras que el empleo supuso el menor riesgo (Tabla 4).