Como buscar la vida laboral

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Alcanzar el equilibrio entre la vida laboral y personal es un proceso continuo, no un asunto de una sola vez. Habrá momentos en que las cosas se desequilibren, y no pasa nada. Lo importante es saber cómo reequilibrar la balanza. Éstas son algunas de las áreas que puedes examinar cuando intentes dominar el equilibrio entre trabajo y vida privada.

Intenta hacer ejercicio varias veces a la semana. No hace falta que pases tres horas en el gimnasio cada día. Da una vuelta a la manzana a la hora de comer o durante tus descansos. Invita a amigos y familiares o llévate a Fido contigo.

Come más alimentos y tentempiés saludables. Sobre todo si trabajas desde casa, tienes la oportunidad de preparar comidas frescas y sanas. Y mantente hidratado. El agua es tu mejor opción, pero si no te entusiasma lo suficiente, añade un poco de limón, lima, pepino o fresas para animarte.

Todo trabajo y nada de diversión… todos sabemos cómo acaba eso. Las aficiones son esenciales para conciliar la vida laboral y familiar porque te ayudan a dedicarte a lo que te apasiona sin convertirlo en un trabajo. También te dan algo fuera del trabajo en lo que centrarte y te ayudan a relajarte.

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Como ejecutivo con experiencia que ha ascendido con éxito, no te asustan el trabajo duro ni las largas jornadas laborales. Pero si siempre está respondiendo a correos electrónicos a las 10 de la noche y no se ha tomado unas vacaciones sin su portátil en más de una década, puede que haya llegado el momento de encontrar un trabajo en el que pueda tener un gran impacto pero seguir teniendo una vida.

Un tercio de los trabajadores afirman estar crónicamente estresados en el trabajo, según la Asociación Americana de Psicología, y menos de la mitad de ellos (44%) dicen que la cultura de su organización apoya el bienestar de los empleados.

“Si empiezas a hacer preguntas sobre la conciliación de la vida laboral y familiar (durante una entrevista de trabajo), pensarán que quieres salir corriendo a las 5 de la tarde”, dice Abby Kohut, consultora profesional de AbsolutelyAbby.com.

“¿Qué horas esperas trabajar y en qué condiciones? Es importante que escribas tus expectativas y criterios de conciliación para que puedas valorar tu próxima oportunidad laboral.”

Si te van a preguntar cuántas horas vas a trabajar, deja claro de antemano que no tienes miedo de dedicarle tiempo, sugiere Alexandra Levit, experta en lugares de trabajo y autora de Blind Spots: Los 10 mitos empresariales que no puedes permitirte creer en tu nuevo camino hacia el éxito.

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Mucha gente tiene “poco tiempo”, se apresura constantemente a hacer malabarismos con diferentes compromisos. Y los australianos trabajan mucho: más de 1 de cada 10 empleados trabaja más de 50 horas semanales, lo que la OCDE (Organización de Cooperación y Desarrollo Económicos) considera “jornadas muy largas”.

Un buen equilibrio entre trabajo y vida privada significa que hay armonía entre los distintos aspectos de la vida. Los beneficios obtenidos de cada área son capaces de apoyar y fortalecer las otras. Muchas personas están aprendiendo a combinar con éxito su vida laboral y personal (integración de la vida laboral y personal).

Los australianos trabajan más horas que la mayoría de los habitantes de otros países desarrollados de la OCDE, con menos tiempo para cuidar de sí mismos. Trabajar muchas horas puede afectar a la salud, aumentar el estrés y reducir las actividades de ocio.

Al mismo tiempo, aumenta el número de personas que trabajan a tiempo parcial, con salarios bajos y en empleos precarios, lo que también puede implicar trabajar en horarios no sociales. Los horarios flexibles y el trabajo desde casa pueden ser útiles, sobre todo si se tiene familia. Pero puede dificultar la conciliación, ya que no hay separación entre el trabajo y el hogar.

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En los dos últimos años, los estadounidenses se han desencantado del trabajo, lo que ha dado lugar a importantes huelgas y a lo que se ha dado en llamar la Gran Dimisión. Pero, ¿y si hubiera una forma mejor? Esta escritora fue en busca de ese siempre esquivo equilibrio entre trabajo y vida privada, aprendiendo a salir más y estresarse menos.

Lo que sentía en ese trabajo era diametralmente opuesto a lo que había sentido en el empleo que dejé poco antes, cuando acababa de salir de la universidad, como analista financiero para clientes corporativos en San Francisco. Sobre todo durante los dos primeros años, trabajé hasta tarde por la noche y a menudo los fines de semana. La oficina estaba en la planta 20 de un rascacielos de California Street, y aún recuerdo cómo brillaba la ciudad por la noche a través de las paredes de cristal, hileras e hileras de ventanas resplandecientes que enmarcaban oficinas como la mía, muchas de las cuales aún estaban ocupadas por jóvenes profesionales como yo, todos comiendo comida para llevar en nuestros escritorios.

Puede que estos dos trabajos no parezcan tener mucho en común, pero eran fundamentalmente similares en el sentido de que, para mí, eran trabajos J-O-B. Quiero decir que ninguno de los dos me resultaba intrínsecamente satisfactorio; ni servir panceta ni construir modelos de Excel me hacían cantar el alma. Pero en ambos casos recibía una remuneración adecuada, trabajaba en un entorno seguro y cómodo y tenía compañeros y supervisores con los que disfrutaba. La diferencia, por tanto, no era el trabajo en sí, sino la vida que podía tener fuera de él, es decir, en el caso de mi trabajo en finanzas, ninguna vida en absoluto, y en el caso del trabajo de camarero, uno en el que pasaba la mayor parte del tiempo haciendo algo que me gustaba.